内足、外足のバラバラな動作が、同調した時にピッタリとした美しい密脚の滑りとなります。2026/3/20尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.3.20
クラス：中級
テーマ：密脚
担当：関（み）

〈レッスン内容〉
密脚の仕組みを理解して、等速で美しい滑りを目標として練習しました。

本日もお決まりの「基本ポジション」の確認から入りました。
・足首、膝、股関節が適度に曲がっている。
・脛の角度と背中の角度が平行。
・胸を反って、顎をあげる。

コブ斜面では「基本ポジション」をキープし続けることは非常に難しいため、ポジションが崩れたらリカバリーする必要があります。

非常に重要なことですので、気がついたら「基本ポジションにいた」となるくらい意識してくださいね。

密脚で滑る時に、多くの人が切り替え時にバラつくことが多いです。
本日は切り替え時に密脚ですべることが出来るように練習しました。

練習のポイント
・内足の操作
・外足荷重
常に密脚で滑る意識が無くても、この2点を意識することで徐々に脚は揃っていきましたね。

内足、外足のバラバラな動作が、同調した時にピッタリとした美しい密脚の滑りとなります。

滑走時は基本的には板の前後差があることも理解してもらいましたね。
脚を揃える時は、膝をくっつけるというよりも、前後差があることから膝裏と膝頭をくっつける練習しました。

股にグローブを挟んで落とさないように滑る練習では、かなり窮屈でしたが挟んだ物が落ちていないということは、密脚ですね。

【エクササイズドリル】
・逆ハの字ピボット
・リードチェンジ
・ワイドスタンス↔密脚スタンス
・ウエイトシフト
・小さなプロペラ

密脚は、強引に脚をくっつけ続けることではなく、内足外足が別の動作をしながら同調していくことで完成します。

リズムとタイミングが難しかったですね。
ピッタリとハマった時は美しい密脚になってましたよ。
これからも常に意識しながら、格好良くて美しい滑りを目指しましょうね。

本日はご参加いただきありがとうございました。
また、一緒に滑りましょうね! 

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