落下のスピードを抑えるには、強力な横移動！2026/1/10尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.1.10
クラス：初級１
テーマ：初めてのコブ
担当：関（ま）

【レッスン内容】

まずは基本姿勢！とは言っても、形を固めずに動ける体勢を見つけました。
力を抜いて板の真上に立った状態から、足首・膝・股関節を軽く曲げていく。
真上にジャンプできる、または少しテールが上がるくらい。

良いポジションってどこでしょう？
滑り出し、荷重、停止などいろんな動きができる次のような場所を見つけましたね！

①前後バランス：板の真上か多少トップよりに重心があるように。後傾になったら戻す。

②左右：上半身が谷側に傾き、谷足荷重で停止できるように。谷脇腹が収縮。

③ひねり：板はトップが真横向き、目線（上半身）は進む方向（ゲレンデ真下方向）で、自然とひねりが発生します。お腹周りが絞られる感覚。

コブでは主にこの３つの要素が大切になります。

そのための練習メニュー、やりました！
・斜滑降からゲレンデ真下方向へスライド
・斜滑降からターンして真下方向へスライド
・緩斜面：直滑降（ゲレンデに垂直に立つ）から板真横にしてスライド、停止
・横スライドから谷足荷重、停止

・切り替えし←なんだか難しい…今回の山場でしたね（汗）

谷足荷重で停止した状態からストックをテール側につき、ゲレンデ真下より斜め外側方向へ「伸び上がってエッジを開放」、板トップの落下を待って外足に荷重、これが谷足となり停止

＊エッジ開放するために、一番単純な方法として伸び上がりました。伸び上がりに代わる方法として「ブーツを引く」ことも同じ効果が得られます。
＊切り替え時に必要なことは、エッジ開放→ゲレンデに垂直に立つ姿勢（伸び上がりまたはブーツ引く）→荷重する谷足が入れ替わって停止

【コブに挑戦！】
①横スライド →荷重してスピード制御
②コブ出口にブーツドン（できれば停止）→ストックついて切り返し
③乗り越えたコブの裏側で停止

今日の目標「４コブ制覇」目指してズルドンで滑りました。

うまく行かなかった原因は。。
・横スライド不足
・コブ出口に行けない、溝地獄にはまって発射
・コブにぶつかる前にストック突き、切り替えし始める
・板トップの方向に身体が向き（正体）ターンして暴走
・回旋不足、コブ裏で止まらない…などでした。

それでも皆さん最後はコースに戻りゴールは決めたと思います。
何度もやれば４コブ制覇できると感じました。
始めは１コブ、２コブからでいいです。易しいコブがいいです。

今日のテーマ「初めてのコブ」皆さん卒業しました^^
また参加してくださいね。お疲れ様でした！

日付：2026.1.10
クラス：初級2
テーマ：縦スライド
担当：関（み）

〈レッスン内容〉
「縦スライド」を知る。
　ポジションの確認。

「縦スライド」を実践するには、「横スライド」「ピボット操作」が必要となってきます。

「横スライド」「ピボット操作」のおさらいをしつつ、更に前傾・外向姿勢、ひねり（回旋）の強化を行いました。

「縦スライド」に必要な動作。
・前傾、外向姿勢
・外足荷重
・ウエイトシフト（右↔左）

【実践ドリル】
・緩斜面でのウエイトシフト
・半制動のプルーク
・イナズマプルーク
・斜滑降からの横スライド、からの斜め方向へのストップ動作

いずれも、前傾外向姿勢・外足荷重・重心移動を意識するためには必要な動作となります。

前傾外向が弱いとスキー板のトップが回ってしまい「横スライド」となるため必死に押さえ、スライドし続ける必要があります。

制動性のある「横スライド」とは違い「縦スライド」は滑走性があるため、フォールラインに対してスライドし続けると最終的にかなりのスピードになります。

落下のスピードを抑えるには、強力な横移動が必要です。

プルークスタンスでウエイトシフト、緩斜面でのウエイトシフト（横方向へスライドし続ける）をやりましたね。大切なことなので繰り返し練習しましょう。

「縦スライド」は奥が深く、一朝一夕で身につくものではありませんが、理屈は分かってもらえたかなと思います。

皆さんは本日「縦スライド」のドアをノックしました。
習得は難しいですが、楽しみながら（苦しみながら?）一緒に練習しましょう。

「縦スライド」は汎用性が高く、活用することで様々なコブにチャレンジできるようになります。

魅惑のコブの世界へ、いざ行こう!

ご参加ありがとうございました。
また、一緒に滑りましょう! 

日付:2026.1.10

クラス:中級

テーマ:Sスライド

担当:小保内雅行