日付：2026.1.11
クラス：初級１
テーマ：横スライド
担当：関（み）
クラス：初級１
テーマ：横スライド
担当：関（み）
〈レッスン内容〉
低速・
【基本ポジション】
足首・膝・股関節の3関節を屈曲、
また、再始動できる事が重要でしたね。
【コブを滑る際の3つの要素】
★横スライド★
スキー板は真横、傾き、目線（ひねり）、スタンス幅、
エッジングを徐々に緩めながら谷足荷重を強め、フォールライン（
本日のテーマ「横スライド」
繰り返し「横スライド」の練習しましたね。
中急斜面では谷足荷重のポジションに戸惑いました。
★ストップ動作★
スタンス幅、スキーの前後差をなくしながら谷足荷重のまま（
★切り替え動作★
ストップ動作の谷足荷重＋荷重状態から伸び上がり、
スキーのトップがフォールラインに向くと同時に重心移動
「未来の谷足（現時点で感覚的に山足）への荷重」
なぜ、谷足荷重が重要って言ってるのに、山足に荷重するの?
コブを滑るにはすぐ先の未来を見据えて今、
いつでも「準備」「準備」です。
〇エクササイズドリル
・飛行機ドリル
（雪面の捉えを早くする。外傾・外足荷重の強化）
（雪面の捉えを早くする。外傾・外足荷重の強化）
・ストックゲートドリル
（コンパクトな切り替え動作。
（コンパクトな切り替え動作。
・山足バンバン
・半制動プルーク
今回のレッスンはコブ斜面攻略には「基本」となります。
繰り返し練習して身につけましょう。
本日は、ご参加ありがとうございました。
また、一緒に滑りましょう。
日付：2026.1.11
クラス：初級２
テーマ：脱ズルドンCスライド
担当：関（ま）
クラス：初級２
テーマ：脱ズルドンCスライド
担当：関（ま）
今回のテーマ「脱ズルドン」、その前に、まずズルドン！
＊整地で、横スライド→谷足荷重で減速（停止）→切り替えし（
ズルドンも安定して行うのは結構難しいですね。
さて次は、脱ズルドン…なにが違うの？
コブの裏側をスライドするズルドンに対して、
Cスライドは、横移動が入ります。
＊整地の練習要素は、ズルドンと同じです。
＊整地の練習要素は、ズルドンと同じです。
Cとは言っても、コの字の連続＝カクカクの軌道を通ります。
①横移動から入り
②第１コーナー：切り替し
③ゲレンデ真下方向へ横スライド
④第２コーナー：コブに横へ押し出される（→①へ）
分解してみると。。
①横移動時は、上半身の向きはゲレンデ下方向を維持し、
②第１コーナーでは、
この時一瞬【上半身よりブーツが後ろの状態】（
このためにいろいろな練習をしました。
まずは１つでも自分に合った方法を手に入れましょう！
・ウエイトシフト
・斜め落下方向に伸び上がってエッジを開放
・ブーツを引く＋トップを斜め落下方向に向ける
・指さし確認
・テールジャンプ
③真下への横スライドのために、いろいろな要素（股関節たたみ、
・ハンズオンニー
④第２コーナーぎりぎりまで真下へ横スライド
コブで実践しました。。結果はいかに？
＊成功のカギは、第１コーナー。
切り替えをさらに「コンパクトに素早く行う」
皆さん、Cスライドを頭にはインプットできたようですね。
まずは、カクカクを意識した練習をする事が後で役に立ちますよ〜
今日のテーマ、皆さん「脱」するイメージはできたと思います^^
頭もスキーも思い通り切り返せるように！
またのご参加お待ちしています。
日付:2026.1.11
クラス:中級
テーマ:密脚
担当:小保内雅行
[レッスン内容]
密脚は自ら両足や両スキーを揃えるという考えでは無く、
自分で足を綺麗に揃えようと思って滑ると、
多少のスタンス幅があっても、
スタンス幅があっても、
そのハの字は、
そこで今回は、外足に乗り込み内足を先行させたり、
内足のエッジ解放とターン方向への始動ですね。
コブでは、横スライドとCスライドやSスライドの滑りで、
コブに入ると、
あくまで、
どの滑り方でも、内足を積極的に動かす練習をしていきましょう！
内足が使えれば、密脚に見え、
普段滑る時は、内足を考える事は無いかもしれませんが、
本日はご参加ありがとうございました！
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