2026年1月15日
初級2クラス
田中
今日は、コブ滑走の基礎となる 「足場づくり → 荷重 → 回旋 → 停止姿勢（逆ひねり）」 の流れを、整地とコブの両方でじっくり練習していきました。
コブを作りながらのレッスンということもあり、動きのつながりをその場で確認しながら進めることができました。
ターン前半：安定した足場づくり
まずはターンの前半、足場をつくることから。
• 外脚を体の真下に引き寄せ、しっかり荷重
• そこから回旋へつなげる
• 上半身のひねりでターンを始めると内倒しやすく不安定に
片足で安定して立てるかどうかが、足場ができているかの大きな判断基準になります。
ここが安定すると、後の動きが一気にスムーズになります。
ターン後半：ストップポジション（コブに当たる瞬間の姿勢）
コブに当たる瞬間の姿勢＝ターン後半の「ストップポジション」。
ここが決まると、スピードコントロールが格段に楽になります。
ポイントは次の通り。
• 頭の位置はブーツの真上
• 背骨は斜面に対して垂直
• スキーのトップは山側、上体は反対方向へ（逆ひねり）
逆ひねりのイメージとして「ハンズオンニー」がとてもハマっていました！
正しいポジションとの差が明確に感じられたので、今後の自主練にもぜひ活かしてください。
前半と後半のつながり：直滑降 → 停止 → ピボット
ターン前半と後半をつなぐのが 直滑降からの停止、そしてピボット操作 です。
• 多くの人が直滑降で板だけが走り、後傾になりがち
• フォールラインを向く瞬間も、足首と股関節を締めて足場を確保
• ピボット前半ではエッジを外し、上体を進行方向へ落とすように動かす
「スキーだけ動かす」のではなく、上体も一緒に進む方向へ動かす のが大切です。
ここができると、停止姿勢への移行がとてもスムーズになります。
コブ滑走：ネトロンポールを使って実践へ
今日はコブを作りながらのレッスンだったので、ネトロンポールを活用して実際のコブ滑走へ。
整地で練習した内容をそのままコブに移植します。
• ネトロンポールに胸を向けたまま、脚だけを回旋してストップ姿勢を確認
• ポールにストックを当てながら滑ることで内倒を防止
コブでは「板を走らせる」よりも、逆ひねりによるスピードコントロール が鍵になります。
今日の練習で、その重要性をしっかり体感していただけたと思います。
本日は足場づくり → 荷重 → 回旋 → 停止姿勢（逆ひねり）
という一連の流れを整地で確認し、そのままコブ滑走へつなげていきました。
次回は、
• 今日行った動作の精度をさらに高める
• 一つ一つの動きを連続させ、よりスムーズなコブ滑走へ
というステップに進んでいきます。
コブは「正しい基本動作の積み重ね」が大切です^^
今日の感覚を忘れないうちに、ぜひ自主練でも試してみてください。
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