2026.03.04 鷲ヶ岳
中級1 テーマ ボトムスライド
担当 奥谷 満
曲げ切り替えとフォールラインに上体をキープと言う２点を特に意識して滑るように練習を組立ました。
ボトムスライドではコブを縦に滑り出していますので、頭が上下しないで、一定の高さで落ちて来る様にしたいので、曲げ切り替えでコブを越えて行きたいからです。
上体のフォールラインキープも上体が回る、すなわちスキーに正対してしまうと、次のコブに入るのが遅れてしまう。次のコブに入るのに上体から入らないと間に合わなく成って、コースアウトに繋がるからです。今日のコブは緩斜面に出来た縦溝コブなので、身体が回ると即アウトです。
曲げ切り替えの脚部の動きをプルークボーゲンでやりました。低い姿勢から脚をしっかり伸ばして舵取り。回ったら伸ばした脚を曲げて戻して切り替え。これの繰り返しでしっかりと運動を身に付けて下さい。この練習の後は全ての滑りを曲げ切り替えでしてもらいました。もちろんホッキーストップ。ホッキーストップ45度も全てです。
プルークボーゲンで身体をフォールラインにキープして下半身だけプルークボーゲンする事で、外向が作るのでは無く出来ると言う感覚と山肩が前に出ていないと身体が回っている事。自分の感覚と実際のズレを動画で確認してもらいました。
コブでは最後の5、6コブを直滑降。毎回直滑降で脚部の曲げ伸ばし、スピードへの慣れ、前傾、上体のフォールラインキープの強化をして行きました。
今、鷲ヶ岳に有るコブは緩斜面の縦溝コブ。36コブ有ります。まずはどうあれ、滑り切る事が大切だと思います。
この時期の縦溝コブだから出来る練習。今だから出来る強化が有りますから、どんどんコブに入って下さい。
本日もレッスンにご参加下さり、有り難うございました。
また一緒に練習して下さい。
奥谷 満
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