担当、小保内より
今週のレッスンのテーマは密脚でコブを滑ろう！
ポイントは
１，外足荷重の強化
２，内脚操作の強化なのですが、今回はあまりたくさんの事をやり過ぎると混乱するかも・・ということで、１の外足荷重の強化を中心にレッスンさせて頂きました。
外足荷重って当たり前すぎて、聞き飽きているかもしれませんが、やってもやっても尽きないポイントですね。
・プルークでシンプルな体重移動
ブーツの上に頭を移動させる
スキーの側方（直角方向）に身体を運ぶ・切り替えしのキッカケとして伸び上がりを使う
伸び上がった時に次の外足で立つ
伸び上がりながらスキーの回旋が同時にスタートする
⇒スキーが下を向きながら横にスライドする動きへとつながります。
外手を回転外側に伸ばす外手プッシュなどのドリルが有効ですね。とにかく最初は身体を大きく使う事を心がけましょう。
身体を大きく動かす=ウエイトの移動
コブに行ったらどうせ動きは５０％OFFになるということも計算に入れておきたいですね（笑）
・コブでの通り道
今回はコブにぶつかる場所はコブの外端を使いました。
（素早い回旋の後、できる限りコブの壁にブーツをめりこませる）
出口を横移動して抜ける
（コブが深くなると出口の通り道が狭くなるので難易度アップ）出口の抜け方を学んだだけでも、皆さんだいぶ滑りに余裕が出てきましたね！
この辺は、コブを滑る経験値を増やさないと身につかない部分ですね。
慣れてきたら、横移動の量を減らしてリズムアップしていきましょう！
密脚という視点においては、まずは外足荷重が的確であるということが前提になります。
さらに、同時に内脚の操作も必要になります。
この外足荷重を的確にしながら内脚を操作するという2つの事を行う点で密脚は難しいんですよね〜
その難しさを楽しみつつ、コブが上達していけると嬉しいですね！
今回のご参加ありがとうございました！
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