日付：2026/1/24
クラス：初級1
担当：田中
本日は コブを安全にゆっくり滑るための最初のステップ＝横スライド を中心に練習しました。
コブでは板を走らせるのではなく、スピードをコントロールする滑り が基本です。
整地で基礎づくり
• 横ずらし：足場をつくり、背骨は斜面に垂直。外足にしっかり乗る
• 逆ひねり/ずらし：トップを山側へ、上体は逆方向へ
• ピボット：停止姿勢（逆ひねり） → 直滑降 → 停止姿勢の流れ。上体をフォールライン側に“落とす=スキーに置いていかれずに状態も動いていく”と板が自然に回る
どの動きも、
足首・股関節を締める、足場をつくる、スネ圧を抜かない
が共通ポイントでした。
コブで横スライド（ズルドンライン）
整地で確認した動きをそのままコブへ。
• コブ出口で 直滑降姿勢
• 裏側上部で すぐ停止
• ブーツが溝に落ちないように出口方向へずらしていく
整地の基礎がそのままコブで効くことを実感してもらえたと思います。
バンクラインの入り口も少し体験
ボーゲンで
• 足場をつくる
• 胸はフォールラインへ
• 脚だけ回旋（＝逆ひねり）
この流れでスピードを抑えられる感覚もつかんでいきました。
今日のまとめ
コブを安全に滑るためには、
足場・傾き・足首と股関節の締まり が欠かせません。
整地で基本 → コブで応用 → 整地で修正
この繰り返しで確実に上達していきます。
次回は ピボット操作の精度を上げていきましょう！！！
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