2026.3.12
テーマ：GP初級２ 密脚
担当：高橋秀典
テーマが密脚でありますが、基本ポジションと言う土台が出来ていないとその日のテーマを行っても上手く構築出来ないことから、レッスン常連のお客様もおられましたが、毎回ではありますが等速のプルークファーレンから始めました。
大半のスキーヤーの方が足首のブロックが緩く、脛がブーツのタングから離れている傾向が見受けられます。
スキー板に対してスキーブーツはやや前傾した状態になりますが、上半身（肩から腰にかけた長方形）をスキーブーツの前傾に合わせるイメージを持っていただくとセンターポジションと言われるスキーの基本ポジションとなります。
この場合、気持ちだけが前方向に行くと頭だけが前に入った猫背のポジションになりやすい為、肩を前方向にしたバレーボールのレシーブの構えを意識していただくと良いと思います。
基本ポジションの確認後、密脚に繋げていくには横スライドで外脚のみでスライドするポジションが必要となります。
最初は両足で横スライドを行いましたが、その後に外脚のみでの横スライドに展開していきました。
外脚のみでの横スライドはかなり難易度が高く皆さん苦戦しておられましたが、かならずしも完璧に外脚のみでスライド出来なくても、外脚のみでスライドする意識を持っていただく事で両足での横スライドに戻した際に骨盤を斜面の傾きに合わせ安定した横スライドへレベルアップしていただけたように見られました。
外脚に100％乗れるポジションを確立出来れば内脚（山脚）は軽くなり、外脚に近付けやくすなり密脚となります。
横スライドからトップの先落としと逆脚での横スライドへ展開した際、フォールラインに板か向いた時に一番加速しますが、山側に重心が残る傾向が見受けられます。
この場合は、最初の等速のプルークファーレンの足首と脛の感覚を思い出していただき、その上で次の内脚となるテールをお尻に近づけるイメージをお伝えしたところトップが雪面を捉えながら落下出来るポジションを掴んでいただけた様子でした。
将来的には内脚のみの横スライドの身につける事でコブでのリカバリーに使える事から、練習方法のみをご案内しましたが、こちらも難易度が高いですがフリースキーの際に練習いただく事で滑りの幅が広がるかと思います。
最終的には密脚の停止状態から山脚の外側を手で谷側へ押し谷脚の膝にぶつけて谷脚のインエッジを解放するドリルを行い、少ない落下スペースの中で板の方向を変える事でコブへ応用する膝下と足裏の感覚を養っていただきました。
基本的に月曜日と木曜日でのレッスン担当となりますが、基本ポジションの確立に向けて一緒に練習していただける方、お待ちしております。
本日は受講いただき有難う御座いました。
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