2026/2/5
初級2
田中
本日のレッスンでは、コブ滑走の中でも汎用性が高く、安定したスピードコントロールにつながる「縦スライド」をテーマに練習しました。コブに入ると板を横に向けてしまいがちですが、横に向けすぎると“横スライド（ズルドン）”になり、縦溝のコブではスキーのコントロールが難しくなります。
そこで、板を溝の角度より深く横に向けないための「縦方向のずらし」を段階的に身につけていきました。
まずは足場づくりの確認の後、シュテムでのウエイトシフトの練習で横移動（と前後の移動）の意識を強めていきました。横スライドの時はフォールライン側に落ちていく意識が強いですが、縦スライドの時は側面への移動が重要になります。まずは横移動をしっかり行い、さらに側方に踏んでいく意識を持ちました。
また、すぐに踵で荷重をするとすぐに板が横を向いてしまうので、母指球側での荷重の確認のためにも、ブーツの前後移動を行なっていきました。フットコイントメントです。斜滑降でブーツを「出す」「引く」練習です。ブーツを前に出すと踵側に、引くと母指球側に圧が移動します。ブーツを引いた瞬間にターンを始め、コブに当たるタイミングでは踵でしっかり捉えることで、荷重が十分に乗ることを確認しました。ポイントは、前傾姿勢を保ったまま上体の高さを変えず、ブーツだけを後ろに置いてくるイメージです。
さらに、コブではターン前半と後半での圧の使い分けが重要になります。ターン前半では母指球で雪面を削りながらネトロンポールへ向かっていく意識を強めていきました。ターン後半は踵で削ってしっかりとスピードをコントロールします。母指球に荷重し側面への意識があると縦スライドがより安定し、コブの中でも余裕を持って滑れるようになってきます。
仕上げとして、バンク側の大回りで実戦的な滑走を行い、今日の技術を実際のライン取りに落とし込みました。
今後の課題としては、ターン前半の捉えと逆ひねりが不十分になる場面があったため、横移動・前後移動の精度向上と、スピード制御に直結する逆ひねりの強化を重点的に進めていきましょう。
ご参加ありがとうございました！
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