2026/2/18
初級2
田中
本日はまず、コブ滑走の土台となる足場づくりからスタートしました。
雪面にしっかり荷重できる足場があると、スキーは一気に“動ける状態”になります。足首と股関節の締まり、そしてブーツの真上に頭があることが安定のカギでした。
切り返しの流れを整理
切り返しでは、
• 足を軽く引いて外足の足場をつくる
• そこから 荷重 → 回旋 の順でターンへ
という流れを丁寧に確認。
山回りだけでなく、谷回りでも荷重しやすい姿勢をつくることを目指しました。
整地での練習：コブにつながる動きの整理
コブに入る前に、整地で以下の操作を練習しました。
• ずらし
• ウエイトシフトを重視したシュテムターン
• ピボット操作
特にウエイトシフトを重視したシュテムターンは、前半で前後・左右の移動や脚の回旋、後半で逆ひねり停止姿勢（ずらし）まで含まれており、ポジションの確認などもできるため、自主練に最適な万能ドリルです。
コブ滑走：ライン取りと整地とのつながり
コブではまず、スライドラインとバンクラインの通り道を確認。
整地で練習した動きが、コブのどこで生きるのかをリンクさせながら滑っていきました。ウエイトシフトによるターン前半の捉え、ずらしによるスピードコントロール。そしてピボット操作/ウエイトシフトによる次のターンに繋がっていきます。
見えてきた改善ポイント
一日を通して基礎から積み上げていきましたが、コブに入ると次のような課題が明確に出てきました。
• 逆ひねりがなくなる→スピードコントロールができない/ピボット操作ができない。
• 傾きが足りなくなる→足場ができず、スキーを思い通りに動かせない。
など、を実感できたと思います。
これらは整地でしっかり改善できます。今日のドリルを続けることで、コブでの安定感がさらに増していきます。
ご参加ありがとうございました！
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