2026/1/18
初級1
田中
２週連続でのご参加、本当にありがとうございました。
今日は先週に続き、コブ滑走の土台になる一連の動きを、ゆっくり丁寧に積み重ねていきました。
まずはいつものように ポジション確認 からスタートし、しっかりした 足場づくり を意識していきました。
整地では“ピボット＝直滑降停止”をじっくり
コブを想定して、整地ではピボット操作（直滑降停止の動き）を中心に練習しました。
① 必ず「停止姿勢（逆ひねり）」から動き出す
ここが崩れると、動きがどんどん大回りになってしまいます。
まず止まれる姿勢をつくってからスタートすることで、動きがコンパクトにまとまります。
② 傾きを保ったまま板をフォールラインへ落とす
上体の傾きがしっかりできていると、ブーツを支点にトップが自然に動き出します。
“勝手に回り始める”あの感覚、とても大事です。
③ 一度胸をフォールラインへ向けて足場を強める
胸を谷に向けることで外足に圧が乗り、次の逆ひねりが入りやすくなります。
整地では ボーゲン半制動 や ハンズオンニー も使いながら、
ずらしの量や上体の安定を確認していきました。
コブでは横スライドを中心に練習
ズルドンライン（スライドライン）
コブの裏側上部で 停止姿勢（逆ひねり） をつくり、
そこからずらしながら出口へ。
出口では直滑降をつくるのがポイント。
• 股関節を締める
• 足首を締める
• ブーツが溝に落ちないラインを通る
この３つをしっかり意識しました。
連続して滑るときも、
逆ひねり（停止姿勢）を必ず入れていきましょう。
上体で回し始めると、どうしてもスピードが上がってしまいますよ〜
バンクライン：前傾ツイストが効いてくる
バンクラインでも基本の流れは同じですが、
直滑降がコブ出口を横切る形になるため、
停止姿勢はバンクの上でつくる のが特徴です。
ズルドンラインを練習したあと、
整地で 前傾ツイスト を入れてからバンクに入ると、
動きのつながりがとても分かりやすくなりました。
整地での前傾ツイストは動き続けないといけません。コブでもリズムが上がってくると動き続けないといけません。しっかり止まる練習も大切です。動き続けることも大切です！！
今後の課題！頭の位置と上体の使い方
滑りの中で、
頭がブーツから外れ、上体で回してしまう癖 が少し見られました。
この癖が出ると、
• 足場が弱くなる
• スピードが出やすくなる
• 逆ひねりが入りにくくなる
といった影響が出てしまいます。
多くの方が同じような癖を持っています。板に対する前傾でなく、斜面に対して前傾を忘れないでくださいね。
次回はこのような弱点を改善しながら、
今日の動きをさらにスムーズにつなげていきましょう。
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