外足荷重の連続で左右への力強い体重移動が完成！2026/3/20尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.3.20
クラス：初級1＆2
テーマ：はじめてのコブ
担当：関（ま）

●横スライド～停止

横スライドは板真横の状態でゲレンデ下方向にズレて滑る、コブ滑走の基本技術です。

自分が進む方向（ゲレンデ下方向）に、目線・両腕・両肩・腰（骨盤）を向けることを意識しました。

初めのうちは谷足が突っ張っていましたが、谷側の股関節をたたむことで板の前後差ができた時は、体が全体的にゲレンデ下方向を向いて真下にスライドできました。

さらに、足首・膝の曲げを強めて小さくなるイメージで谷足に荷重を集め、上半身が谷側に傾いた状態で停止するまで行いました。

●切り替えし

谷足荷重で停止した状態から谷側ストックを突く。ここで、伸び上がり！自然と板のトップが落下したら板の向きを切り替えます。
思い切って伸び上がったら簡単に左右が切り替わったようですね。

さてこれができたら、谷側ストックを突くのと同時に山側ストックのリングを前に出すような準備をしました。
この準備したストックリングの方に体ごと乗り込む（落とし込む）これによって外足への荷重が強まりました。
この外足荷重の連続で左右への力強い体重移動ができてきましたね。

●さあ、コブに挑戦！（ズルドン）

①コブの裏側を横スライド
コブまで荷重、コブにあたってもやめない意識。

②コブにドン
しゃがんで小さくなるイメージ。コブにあたってはじかれないように、谷側の股関節たたみでコブドンを吸収します。

③ストックついて切り替えし
「小さい姿勢→伸び上がり」このメリハリで徐々にリズムをつかんできましたね♪

今日は「はじめてのコブ」レッスン！基本的なことを繰り返し練習して感覚を養いました。

今日やった事はコブを滑る時は毎回思い出すといいですよ～
また一緒に滑りましょう！
お疲れ様でした。 

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