停止のポジションと姿勢は、切り替えしの準備にも有効！2026/3/21尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.3.21
クラス：初級1&2
テーマ：ピボット操作
担当：関（み）

〈レッスン内容〉
横スライド、ストップ動作、切り替えしを繰り返し練習して、安定したコブ斜面滑走を目指しました。

【基本ポジション】
足首・膝・股関節の3関節を屈曲、胸を張って顎をあげる。
その場でジャンプできるポジション。
わざとポジションを崩してから直ぐに「基本ポジション」に戻れる練習しましたね。

〈ズルドンで滑る際の3つの要素〉
・横スライド
・ストップ動作
・切り替えし
この内の「切り替えし」がピボット操作です。

横スライド
↓
ストップ
↓
足を引きながらトップを落とす。
↓　【ここがピボット操作】
落ちたトップに直滑降停止
↓
横スライド

「切り替えし」に必要な動作
ピポット操作をするには、その前の動作「ストップ動作」が重要となってきます。

横スライドからコブにあたってストップ。
ストップ時の「傾き」「ひねり」更には「低い姿勢」が重要で、このポジションがあれば切り替えしの7割は完了してます。

ピボット操作は傾き、ひねり、低い姿勢の解放にあります。

〈エクササイズドリル〉
・ストックゲートドリル
・直滑降停止
・斜滑降停止

◯本日参加されたＪ君◯
直滑降停止は非常に素晴らしいものを持ってます。初めての方であれだけビタッとストップできる方はなかなかいないですよ。
回旋の早さ、バランスはこれからのコブ滑走には強い武器となることでしょう。

今回のレッスンで練習した、基本的動作を忘れずに、より多くのコブを滑って上達、達成の喜びを感じましょう。

本日はマンツーマンだったので、たくさん滑りましたね。
また一緒にすべることが出来たら嬉しいです。

ご参加いただきありがとうございました。 

日付：2026.3.21
クラス：初級1＆2
テーマ：脱ズルドンCスライド
担当：関（ま）

＜基本練習＞
●横スライド
板真横の停止状態からスタンス幅を大きめに取り、目線とともに両腕・両肩・股関節を谷側に向けて、板の前後差を発生させます。
荷重・エッジを緩めて谷側に上半身を傾けながら、力を抜いた状態でなるべく真下にスライドします。
この時、どのポジションでどう操作したらスライドしやすいか、いろんな体勢を試してみましょう！

●停止
スライドからの「停止」は、谷足荷重と同時に山足を谷足に寄せて前後差もなくす。
この時、谷足＆山足の一体感とともに、体重が集中した軸となり、回旋させたい方向へ板トップが容易に落ちていく。
停止のポジションと姿勢は、切り替えしの準備にも有効！
「停止は終わりではなく、次へ進むスタート地点」そんなバランスを見つけたいですね〜

●切り替えし
谷ストックを突くとともに山ストックのリングを出す。そのリングの方へ山側の肩甲骨から落とし込む。
その連続、荷重(体重)移動することで切り替えしました。

皆さん比較的きれいに切り替えしていました。
コブが深くなっても、良くない傾向（内倒や上半身ローテーション）が出ないように気をつけましょう。

＜コブに挑戦！！＞

【ズルドン】
コブに「ドン」→ストック「トン」（切り替えし）→荷重「ギュー」
このドン・トン・ギューの順番で、まずズルドンをやってみました。

【Cスライド】
①コブ(壁)の上を横スライドで真下へ
②コブで押し出され横移動
（コブにあたっても低い姿勢で）
③切り替えして横スライド
（イメージは外へ！下へ！）　　

＊コブの壁をスライドするバンクターンの導入として、カクカク滑りから始めました。
＊後半は中に入り、滑らかなバンクターンを目指しました。

今日のコブは易しめでしたが、それでも必要な操作を必要な場所で行わないと暴走します。
今日皆さんがスピード制御できていたのは練習の成果です！
これが深いコブ等でも通用するように、色々な要素の強化に取り組んでいただけたらと思います。

機会があればまたご参加ください。
本日はありがとうございました。 

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