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伸身抜重で重心移動の感覚をつかもう！岐阜会場コブレッスンレポート[2022/02/05,06]

2/5,6(土,日)のめいほうコブレッスンのレポートをお届けします。

ご参加頂いた皆さんありがとうございました！

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初級クラス
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2/5(土)

逆ひねりを用いた、横ズラシでスピードを抑えて、コブを連続をする事を目標にレッスンをさせて頂きました。

逆ひねり動作では、ストックのつく場所、山手の位置を明確にしていきました。

切り替えしは、伸身抜重と、ひねり解放を利用する方法を活用しました。

狙い場所は、ブーツがコブの出口にぶつかるように注意 出口付近にブーツにぶつかると、スキートップがコブから抜け出した状態になります。

そこが、切り替えしをスムーズに行うチャンスです！ これらの動作が、連動するよう練習していきましょう！

2/6(日)

コブの裏側をずらす時のポイント

・山の手の位置は、山スキーの上
・山手の手を出そうとし続ける。
・胸の向きと背中の傾き

コブにぶつかったら、ストックを突いて伸身抜重を使い、方向チェンジし、次のコブの裏側へ移動。

これの繰り返しで連続していく事を目指しました。

この動作をコブの中の何処でやるか？ が大切になります。

ずらしてぶつかる場所はコブの出口になります。

この横ズラシ、切り返し、反対の横ズラシの繰り返しがまずコブの基本になりますので、みっちりと反復してほしい練習になります！

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中級クラス
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2/5(土)

ターン弧を魅せるラインをイメージした練習を行いました。

●ターン後半
外足荷重、谷足荷重の強化
内足抜重をキレ上がるまで維持し、回旋により減速していくことを感じる。

脇腹の収縮を使うことで、外足荷重を強化する。

スキー初心者ドリル
ポール立てドリル
脇腹収縮足踏み

などを用いて、脇腹の強化を行なっていってくださいね！

●ターン前半
次の内スキーのトップにおへそを近づけて重心移動または、前のターンでできた斜め45度方向に立ち上がっていく。 （イメージしやすい方でOK）

この、重心移動をしながら、次のターンの外傾を作り始める。（ターン内側に身体が動かないように注意！）

これらの動きにストックワークが、加わればかなり良い出来ですね！

やる事いっぱいですが笑 一つずつ楽しみながら練習していきましょう！

2/6(日)

上記に加え、

●前傾の強化

腿を立てまま、股関節中心に曲げる

胸が雪面を向き、お尻が空を向く姿勢

コブにぶつかった時にべしゃっと潰れるイメージで良い

●曲げ伸ばしのタイミング

大きな重心移動ができてきたら、伸ばすタイミングを遅らせてみましょう！

コブの凸凹に、曲げ伸ばしのタイミングが合うようになってきます。

めいほうでのコブレッスン、次回は2/18(金)〜2/23(水)6日間連続での開催となります。

次回もどうぞお楽しみに！

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