キッズコブレッスン参加者とも一緒に記念撮影です^^
日付：2026年1月10日
クラス：初級1
担当：田中
整地の基本動作をコブ滑走へつなげる
整地でターン前半をイメージして：足場づくり〜
1. 外足を引きつけて真下で荷重 → 回旋
上体の回転でターンを始めないこと。内倒の原因になります。
2. 上体を山側に向けたままターン
上半身を回さないことで、ストップ姿勢に素早く入れるようになります。
3. 足場を作って内足を上げて確認 → ターン
外足の足場が弱いとターン導入が不安定になります。
整地でターン後半をイメージして：※停止姿勢（ストップポジション）
1. 頭はブーツの上、背骨は斜面に垂直
ずらし足場を作る基本姿勢です。
2. 直滑降停止
後傾だと足場ができず、ストップ姿勢に入れません。
3. 逆ひねりの強化
斜滑降からトップを山側へ、上体は逆方向へ。
背骨が斜面に垂直だと外足に重みが乗り、スピードを制御しやすくなります。
逆ひねりが難しい場面では、ハンズオンニー・指差し確認で精度を高めました。正しい逆ひねりでは太もも裏とお尻の筋肉に力が掛かるのがわかると思います。
整地でコブ滑走の準備：※直滑降からの停止 → ピボット操作
• 多くの方が直滑降で板だけ走り後傾になりがち。
フォールラインを向いた瞬間も足首・股関節を締めて足場を作りましょう。
• ピボット前半はエッジを外す → 上体を進行方向へ落とす。
スキーだけでなく上体も一緒に動いていく意識が大切です。（動いていく方向も大切です！）
コブ滑走（ズルドン & バンクライン）
1. ズルドン
• コブ出口で足場を入れ替えて直滑降姿勢 → コブの裏側上部で停止。
• 溝の内側＝コブの裏側、溝の外側＝バンクです。ズルドンの場合はコブの裏側をずらして滑ります。ラインが分かりにくい斜面でも整理して滑れるようになっていきましょう。
2. バンクライン
• バンクに向かって斜め直滑降 → バンクで停止姿勢（逆ひねり）。
• ネトロンポールに胸を向けたまま脚が回旋する形でストップ姿勢を確認。
• コブでは板を走らせるより、逆ひねりによるスピードコントロールが重要です。
※ 最後に
本日は「足場づくり → 停止姿勢 → 逆ひねり → コブ滑走」まで一連の流れを練習しました。
次回は、今日の動作の精度をさらに高めることを目指していきましょう。
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