カクカクの軌道を描けるかがポイント！2026/2/7尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.2.7
クラス：初級２
テーマ：脱ズルドンCスライド
担当：関（ま）

【レッスン内容】

❶ポジション確認してスタート！

猫背・上目遣いではなく　⇒　背筋伸ばす（そり）＋３関節を曲げる＋あご少し前出す意識（足元見ない）

❷「ひねり」の効果

ひねりを強めて停止（最後にスパイス効かせる感じ）⇔　ひねり解放で切り替えしやすくなる！

＜ドリル＞
・予備動作（横スライド→ひねり＋ストックで停止）

・ツイスト（ひねり強化＆解放、板と上半身のタイミング）

❸「切り替えし」谷足→山足荷重

・ピボット（斜め前にエッジ解放→板トップが落ちる。締めた山足首に踏みかえて伸び上がり
＊山足をブーツより後方に踏み出すシュテムでも行いました。
＊外足に、素早く低く強く乗り込む！

・深回し「ひねり」（板トップが山を向く）→「ひねり解放」・・・斜め横断で繰り返し

・停止からピボット切り替えし
＊谷足親指荷重から
→山足小指荷重（姿勢変わらず重みだけ移動）
→（落下しながら板トップが方向転換）
→山足親指へ荷重、外向傾意識！（前後差入れ替わり）

❹コブで実践
脱ズルドンCスライド＝ズルドン＋横移動ですが、各コーナーで止まるくらいの意識で、カクカクの軌道を描けるかがポイントです。

①横移動から入り
【第１コーナー】ひねり停止！ストックついてピボット切り替えし
↓
②ゲレンデ真下方向へ横スライド
【第２コーナー】ひねり停止！するくらい
↓
①コブに横へ押し出され横移動（姿勢は維持：上半身ゲレンデ下向き、縮んだまま）
↓
②

【コブに挑戦】

今日のコブは、固いか深いかスライドスペースが無いか・・・厳しかった（汗）
にもかかわらず、皆さん、通る場所、行う操作は間違ってなかったと思います。
「ひねり強化で停止すること」「意識して真下にスライドすること」など、基本的なことがスピード制御、思い通りの滑りにつながります。

課題は「切り替えし」ですが、特にピボット操作はコブで非常に有効ですので、一つ一つの動作を丁寧に焦らず練習してみてください。

雪も季節も冬本番！皆さんに良いことがありますように♪
また機会がありましたら、よろしくお願いします。 

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