日付：2026.2.28
クラス：初級１.2
テーマ：コブで思い通りに動ける！「足場作り」
担当：関（た）
まず初めに「足場ができている」とは、「板を動かせる位置にいる」ことです！
・停止の足場
・直滑降の足場
・切り替えしの足場
今日は大きくこの3つの足場を確認しました。
平地で停止している時は、前後左右に振ることなく自然の棒立ち状態から板の上で三関節（足首・膝・股関節）を曲げてあげると、それだけで力が伝わりやすい位置に入りました。
これが斜面に行きますと同じようにはいきません。
直滑降の足場です。
普段の滑りの中で直滑降の時間はほとんど意識していない、脱力の休憩時間となっていませんか？
コブは左右に展開しているわけですから、エッジtoエッジの間には直滑降が入ってきます。
そこで体の下に板があり、動かせる状態にいればコブで破綻はしにくくなってきます。
ポイントは何度もお伝えしたようにスネをブーツに押し付ける、足首を緊張させる位置です！
実際のコブでは三関節を曲げ、両膝をタッチ、この位置で十分です。
次に横スライドとストップ動作の確認をしました。
簡単に言えば、直滑降の姿勢から腰から上の上半身はそのまま、板は横向きの状態です。
肩のライン股関節のラインが斜面下に向きます。
横スライドとストップ動作、直滑降の足場を確認したので最後それらを繋ぐ切り替えしの足場を見つけていきましたね。
大きく分けて３点。
・伸身の切り替えし
・屈伸の切り替えし
・ウェイトシフトによる切り替えし
ストップ動作の後、真上もしくはスピードやテンポが上がった場面では斜め前に伸び上がる事で、ひねりとエッジが解放される。
これが伸身の切り替えし。
スネの圧が抜けてもいいので一度テール側に重心を移動しトップを落とし込んでくる、板がまっすぐになったら直滑降の足場に移動するのが、屈伸の切り替えしです。
最後に、ジャンプしましたね！
大きく体重を左右に移動するのがウェイトシフトです。
早いうちから外足に乗れるのでその点安定します。
本日やったドリル
・直滑降から停止
・ウェイトシフト（まずは平面で）
・サウザンステップ（足をパタパタ）
・ストックゲートドリル（ブーツを引く動き）
・テールジャンプ
足場はコブを滑る上でいつでも立ち返って確認すべき原点とも言うべきものです。
足場ができていると、板に操られることなく自由自在に操ることができます。
様々な体の位置を試しながら自分の板を扱えるポジションを見つけてみてください！
本日はありがとうございました。
また一緒に滑りましょう！
関 たかと
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