右から左、左から右へ体重移動して荷重する意識が大切です！2026/3/7尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.3.7
クラス：初級２
テーマ：脱ズルドン Cスライド
担当：関（ま）

【Cスライド】
バンク滑りへの導入です！
内倒したり、板に正体して暴走したりしないように、カクカクの軌道を通る練習をしました。

①横スライド
ゲレンデ真下方向へ
↓
②コブにあたる
（コブに押し出される）
↓
③横移動（上半身はゲレンデ下向きのまま、低い姿勢を維持）
↓
④一旦停止（板トップは山を向くくらい、体は逆ひねり）
↓
⑤切り替えし

【スライド】
体重を板に伝え（荷重）、スピードや方向をコントロールします。

＊スキートップから３０度くらいの位置めがけ、膝・おへそ・山側の肩から体重を載せる意識で行いました。

＊コブにあたったら谷側股関節をたたみ、モサモサに乗り上げるくらいまで荷重し続ける。
コブにあたっても終わりじゃないですよ〜

【切り替えし】
伸び上がりや、ピボット操作で、エッジの解放、板トップの落下を誘導します。

板トップが落下したらすぐ！外足側に体重移動します。

＊切り替えしの前後、荷重は体の中心線を越える事を忘れないでください。
リズム良くウェイトシフトを繰返してくことでスムーズな切り替えしを促しましょう♪

＊後傾になったら、切り返しが前後バランスをリセットするチャンスです。
足首を締めてスネ圧を強める、またはブーツを体の下に戻す意識で、荷重できるポジションを復活させましょう。

【コブに挑戦】
今日の雪は、ザクザクで切り替えし、スライドが大変やりづらく厳しかったですね（汗）

一旦停止すると切り替えしづらい状況でしたので、必ず右から左、左から右へ体重移動して荷重する意識が大切です。
また、左右差で苦手な方の切り替えは、さらに極端に上半身を外足側の雪面に近づけていきましょう。

また機会がありましたらご参加お待ちしています。
お疲れ様でした！ 

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