日付：2025/4/12,13
クラス：初級2
担当：田中
テーマ：コブの基本 （横スライド4/12、縦スライド4/13）
4/12は濃霧、そして4/13は午後から雨…と、なかなか手強いコンディションが続きました。それでもレッスン中は思ったほど荒れず、無事に進められてホッと一安心でした^^
悪天候の中でもご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました！
さて、今回のテーマは【コブの基本・(1)横スライドと(2)縦スライド】
「コブ＝難しい」「怖い」というイメージをお持ちの方も多いですが、正しいポジションと動き方を身につければ、確実にコブは楽しくなります。
今回はその“入口”に立つ大事なレッスンとなりました！
▶ 本日のレッスン内容
まずは整地で「コブに必要な基本動作」を分解してしっかり確認！
A）ウエイトシフト
横の移動だけではなく、次のターンに備えて外足に体重を預けられるポジションへ移動。
・滑りながら次の一手を仕込でいきましょう！
B）荷重・回旋・ストックの構え（“3つのカ”）
ウエイトシフトしてから荷重・回旋！逆になると踏めません。
・荷重と回旋を一緒に行うとC）の“逆ひねり”へつながります。
C）逆ひねり＋傾きの強化
スキーはトップが山側を向くまで回し続け、上体は反対方向へねじり続けます。
・しっかり傾けることで「ピタッ」と止まる感覚が出てきます！
＊傾きの目安
背骨が斜面に対して垂直＋股関節でブーツに圧がかかる”踏める”ポジション。
＊逆ひねり角度の目安
スキーと上体の向きが90°に近い＝強いブレーキ （横スライド）
45°=ブレーキ中 （縦スライド）
0°に近い＝弱いブレーキ
→ コブの形状・滑り方に応じて使い分けていきましょう！
整地での実践練習：「直滑降からの停止」でA)B)C)の動きの総まとめ
ウエイトシフト→逆ひねり→停止です。
細かい動きはたくさんありますが、実践ではシンプルにいきましょう！
また、この動きは、コブでの「横スライド」「縦スライド」の基礎中の基礎になります。
横スライド（スキーの角度 ≒ 90°）
コブの出口で止まる「ストップポジション」！
コブの出口でウエイトシフト切り返し→コブの出口でストップ（逆ひねり停止）の繰り返していきました。
🔑ポイント
とまる時はかかとでしっかり荷重！
谷側ストックは「体を開く」ように突く
山側の肩が遅れないように注意
傾きは常に意識！
目線は「外側」へ！内側を見ると体も内側に回りすぎて「発射！」です。
縦スライド（スキーの角度＝バンクの角度≒ 45°）
バンクの中央（ボトム近く）で「ストップポジション」（止まりません。）です。
コブの出口を横切りながらウエイトシフト切り返し→コブの“バンク”中央へ向かう→コブの出口でストップポジション（逆ひねり）→ 止まらないのでそのまま出口へ押し出される の繰り返しです。
🔑ポイント
母指球で荷重しながらコブに進入（かかとで荷重すると板が回りすぎてしまいます。）
横移動をしっかり！（リングをバンク中央へ向け、横移動を強化）
目線は外側！中央（フォールライン）を意識しすぎると直滑降にちかくなり、スピードが出すぎます！
やっぱり「ポジション」がすべて！
止まる・回す・切り返す——すべての基本は、正しく「踏める」ポジションが作れているかどうかにかかっています！
このポジションを手に入れれば、コブは怖くなくなる！楽しくなる！その第一歩を、今日のレッスンで掴んでもらえたら嬉しいです^^
ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました！
シーズンも残りわずか。春の雪は怪我につながりやすいですが、焦らず、無理せず、そして何より楽しんで滑っていきましょう！
またゲレンデでお会いしましょう！
↑月山会場は6/8まで開催予定
↑まだまだレッスン開催中！
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