2026.01.02
鷲ヶ岳初級2
テーマ 密脚
担当 奥谷 満
本日のテーマ密脚ですが、脚がバラける原因のほとんどが、谷脚スキーにしっかりと乗れているかと今の山脚スキー、次の谷脚スキーですね、この山スキーの軌道を変えずに切り替えて、谷スキーにしていけるかが大きな課題ですね。今の谷スキー、次の山スキーですね。これをいかに上手くさばけるかも大切です。谷脚ピボット、逆ハの字ピボットでさばきを練習して下さい。
ウェイトシフトも素早くしっかりとして、荷重、回旋、構えの「3つの か 」をしっかりと意識しましょう。
いちばん難しいのは、今の山脚にウェイトシフトをして、谷スキーのテールを浮かし、山脚に荷重してターンする事ですね。これが出来ると谷回りから重さの乗ったターンが出来てきます。即ち、今の山スキーの軌道を変えずに、ターンし谷スキーに変えて行く。浮かしていた今の山スキーはスタンスを広げるのではなく、谷スキーの直ぐ横に降ろす様にして下さいね。
ウェイトシフトを使って、今の山スキーの軌道を変えずにターンを導くのには、谷開きシュテムを使い、次に開いたつもりで切り替えてみます。ポイントは、大きな上下動で伸身抜重を使う事で、谷スキーを引き寄せる時に山スキーに乗るので、ウェイトシフトをして、山スキーを重くしてからターンに入れるところですね。これにより、今の山スキーが軌道を変えずに谷スキーに変わることが出来ます。
脇腹の収縮でより強い外側へのしっかりとした谷スキーへの足場ですが、ストックを束ねて横に持ち、ターン中に外側に立てて、谷脇腹をしっかりと収縮させます。これは上半身。
下半身は、脇腹に骨盤の外腰骨を近づける運動です。谷腰から始めて、山腰を寄せます。次に山腰を寄せたまま雪面に付けて、強い外向傾を作ってターンします。この膝がターン内側に入って、頭は谷スキーよりも谷に出るような強いくの字を作って、回旋させ続ける意識です。
次は、内脚抜重ですが、山スキーに乗って、谷スキー（次の内脚ですね）のテールを浮かせます。この時に、谷スキーのトップ外側のエッジが雪面に着くように、山脚の内側を谷スキーのソールでなぞる様な意識が良いですね。この時にそのまま内倒するのではなく、山脚（次の谷脚）に乗りながら、強いくの字を作って行きます。すると自然にターンが出来ますし、谷スキーにしっかりと乗った、重いターンを谷回りから行うことが出来ます。この姿勢は、ホッキーストップをする姿勢にも成ります。バチッと止まって、微動だにしない姿勢ですね。
その他ツイスト、山脚ピボット、谷脚ピボット等色々な事をしましたが全ては、足場が大切です。しっかりとした足場を作って両スキーを同調させて回旋（ピボット）させると密脚は自然と出来てきますよ。
本日もレッスンにご参加下さり、有り難うございました。
また一緒に練習して下さい。
奥谷 満
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