ピボット操作する時には、ひねり解放が前提！2026/1/12尾瀬岩鞍コブレッスンレポート

日付：2026.1.12
クラス：初級１
テーマ：ピボット操作
担当：関（み）

〈レッスン内容〉
ピボット操作（大きな意味での方向転換）を習得しコンパクトで安定した切り替えしの実践。

ピボット操作をする前に「停止の足場」の確認しました。

ピボット操作する時には、ひねりの解放が前提となります。

停止の足場（ポジション）で斜面に対してひねりが出来ているどうかが重要なポイントとなります。

では、ひねりってどう作ればいいの?となりますね！

ひねり（回旋）動作は、今までに味わったことのないくらいの脇腹の収縮（よじれ）を感じるポジションです。

〈エクササイズドリル〉
・ハンズオンニー
・ツイスト
・予備動作

【ひねり解放】
停止の足場を確認できたら、次はひねり解放です。
皆さん、ひねり解放に苦戦しましたね。

斜面に対して垂直なポジション（直滑降の足場）は今までにスキーをしてきて経験の少ないポジションを感じられたと思います。

〈エクササイズドリル〉
・逆ハの字ピボット
・内膝をどかすドリル
・ストックゲートドリル

ピボット操作完成にはひねり解放後のポジションが重要です。

〈エクササイズドリル〉
・直滑降停止
・ホッキーストップ

本日は「ピボット操作」のレッスンということで、地味な練習を繰り返ししました。

ほんの少しの身体の動きができなくて苦労しましたね。逆にいい足場を感じた時にはスムーズに次の動作に移れたことも感じられましたね。

「ピボット操作」を習得するまで繰り返し練習してください。
本日、皆さんにはウィークポイントを指摘しましたが、弱味と感じずに「伸びしろ」と捉え前向きに練習していきましょう。

ご参加ありがとうございました。
また、一緒に滑りましょう。 

日付：2026.1.12
クラス：初級２
テーマ：コブの基本（1）横スライド
担当：関（ま）

●横スライド
コブには一番最初に必要になる技術です。
スライドから思い通りに減速、停止できるように、次の３要素を強化しました。

①前後バランス：３関節（足首・ひざ・股関節）の曲げ具合。
＊このうち股関節をたたむ意識を強めました。

②左右：上半身が谷側に傾き、谷足荷重で停止できるように。
＊両脇腹の伸び、縮みを実感して、谷側の収縮を強化。

③ひねり：板はトップが真横向き、目線（上半身）は進む方向（ゲレンデ真下方向）で、ひねり発生。
＊板のトップを、板が真横かトップが山側に向くまで回しこむまで行う。

＜実施した練習＞
・プルークボーゲン
・ハンズオンニー
・ツイスト

●切り替えし
谷足荷重状態からストックをブーツより後方に突き、外足に体重移動して切り替え
【上半身よりブーツが後ろの状態】（ゲレンデに垂直に立つ感じ）を感じましょう！
後半はさらに「コンパクトに素早く行う」ことを意識しました。

＜実施した練習＞
・飛行機
・ウエイトシフト
・ピボット操作
・ひねり、開放繰り返し

●コブに挑戦（ズルドン）
横スライド、減速（停止）を確実に使う意識でズルドンで滑りました。

①横スライド →荷重してスピード制御、必ず行う！
②コブ出口にブーツドン（できれば停止）→ストックついて切り返し
③乗り越えたコブの裏側でトップを回し込んで停止

＊ここからの横スライドの方向に注目！
回し込んで停止すると次のコブは停止した場所から見ると、だいたいテール側に現れます。そこへ確実にスライドすることを目指しました。

＊コブの形状によってうまく行かなかった原因は．．．
・横スライド不足、減速してない
・回しこみ不足のまま荷重して加速
・板トップの方向に身体が向き（正体）ターンして暴走．．．など

皆さん、関節の曲げ、谷足荷重、ひねり、傾きの強化が、ズルドンに少しずつ生かされる成果となりました。
横スライド、基本技術はやっぱり重要ですね。

またのご参加お待ちしてます。お疲れ様でした！ 

日付:2026.1.12