本日は中級1でしたが、基本を再確認しながら、コブ滑走での安定性を上げていきました。
基本動作とスピードコントロールの整理
まずは切り替えで足場を作り、谷回りでも安定して踏めるポジションを確認しました。
ターンの基本順序
1. 足場づくり
2. 荷重（股関節・脇腹の感覚）
3. 脚の回旋
上体の回転でターンを始めると板が走りすぎるため、脚の回旋でターンを作ることを徹底。脚で回せれば、そのまま停止姿勢（ずらし）に入りやすくなります。
シュテムターンで横移動＋前後動＋回旋をまとめて練習
コブ斜面では効率よく板を動かすために、
前後の移動（足を引く）＋横移動（ウエイトシフト）＋脚の回旋
をワンアクションで行います。
そこでシュテムを使い、1でフォールラインを向く → 2で停止姿勢に入る
という流れを練習しました。
1の動きができていると…
• フォールラインを向いた瞬間に自然と前傾が入る
• 足場があるので停止姿勢に入りやすい
• コブに正対しやすく、外へ飛ばされにくい
逆に横移動や前後動が不足すると、コブに当たった瞬間に上体が回されて“発射”されてしまいます。今日はネトロンポールが残っていたためラインが見やすかったですが、ポールがなくてもフォールラインは必ず見つけられるはずです。
「コブでターンしようとする」のではなく「コブに向かっていく」意識がとても大切です。
パラレル動作と前後操作の強化
午後はパラレルでの滑走を目指し、ブーツを引く動作を中心に練習しました。
• 斜滑降でブーツを引く
• 出すと踵、引くとつま先の感覚
• 停止状態からストックを使ってブーツを引き、ピボットへ
• 予備動作と逆ひねりを使った前後操作
これらを通して、ブーツを引く動きがターンの始動とスピードコントロールに直結することを体感していただきました。
コブでも同じ動きが必要
• 切り返しで足を引く（ブーツを引いてつま先を意識）
• コブに当たった瞬間に逆ひねり（ブーツを出して踵で荷重）
• 1ターンずつ確実にスピードを制御
パラレルでもボーゲン・シュテムと同様に、「コブに向かっていく」意識を忘れないことがポイントです。
リズムよくコブを滑走するための前傾ツイスト運動（整地＆コブライン）
胸をフォールラインに向けたまま脚の回旋を繰り返す練習です。タイミングよく行えるとコブ滑走が一気に楽になります。
ただし、ここでも 前傾が絶対条件。
前傾が不足するとテールが引っかかり、板を自由に動かせなくなります。
今後の課題とおすすめ練習
コブの精度を上げるためには、整地で弱点を改善していくことが重要です。
• 足場が作れない
• 踏み込めない
• 止まれない
• テールが引っかかる
こうした課題は、今日行った シュテムターン（ウエイトシフト） で確認・改善できます。ポジションチェックにも最適なので、ぜひ継続して取り組んでください。
ご参加ありがとうございました。
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