月山 初級2
テーマ:横スライド
担当:小保内
諦めきれないコブレッスン第1週、ご参加ありがとうございました！
◆スライドポジションの確認
・肩幅スタンス
・ブーツの前後差
・谷腰の引き込み
・目線はコブの出口
これらを整えて、さらに今日は上半身の脱力を重視しました。
手をブラブラ〜に下げてー
ダラ〜〜ンと上半身を脱力させー
その上半身の重たさが谷足ブーツに乗ってくるようなイメージをもちながら、スライドしていきます。
ふーーっと息を吐きだしながら行ったり
ダラ〜〜ンと声を出しながらズラしたり
脱力すればするほど、上半身が谷に落ちてくる感じがつかめたのではないでしょうか？
これが、次の切り替えしにも繋がってきます。
◆切り替えし
切り替えしでは、まず、エッジ解放が重要な要素となります。
上記の脱力スライドをしていくと、上半身が、谷に落ち、谷側の関節が曲がるというか緩むような感じになってきます。
それこそが、エッジ解放を促す動作となります。
コブに近づくにつれ、より脱力し、谷側の全ての関節を曲げ(足首、膝、股関節、肘)、よりエッジを緩めていく意識を大切にしてください。
これができれば、切り替えしは割と楽になると思います。
逆の動作としては、谷膝が伸びる、脱力できずに胸が起きるといった動作がでますので、注意しましょう。
他に山足の引き寄せや、ダブルストックで落下を促す動作も行いましたね。
全てコブの基本となる動作ですので、ぜひ繰り返し練習していってくださいね！
▼横スライドでは、こちらの動画も参考にしてくださいね！
▼横スライドを徹底解析！ゼロからはじめるコブ攻略シリーズ
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