2026.1.31 初級1/2
担当：高橋
テーマ 前後左右の重心移動
前後の重心移動：切り返しを軽くするコツ
ターンを切り返すとき、板のエッジが雪面に噛んだままだと外脚が先に開いてしまい、小さなハの字が出やすくなります。
そこで大事なのが、重心を板のトップ方向へ移動させてエッジを開放すること。
ピボット操作の切り返し部分で、
• 前傾姿勢
• トップ方向への重心移動
を意識しながら、板が“スッ”と回る感覚をつかみました。
左右の重心移動：外脚に乗るための動きづくり
切り返した後、次のターンに入るには外脚のブーツの上にお尻が乗る外傾姿勢が必要です。
ターン → 切り返し → 次のターン…と続く中で、
お尻が右足 → 左足 → 右足へと移り変わる動きが、まさに左右の重心移動。
整地では丸いターンではなく、ジグザグのラインでこの動きを強調して練習しました。
コブ斜面での実践：ズルドン＆外回り
コブでは前後左右の重心移動を意識しながら、
• ズルドン
• 外回りの滑り
に挑戦。
うまく重心が動いたときには、
「クルッと板が回った！」
「外脚のブレーキが効いた！」
という感覚がしっかり出ていました。
緩斜面で1ターンずつ丁寧に重心移動を確認していくと、コブだけでなく整地の滑りも確実にレベルアップします。
まとめ
前後左右の重心移動は、ターンの質を決める“土台”の動き。
今日の感覚を積み重ねていくことで、コブも整地もさらに安定して滑れるようになります。
ご参加ありがとうございました。
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