中級1 テーマ:ボトムスライド
担当:小保内
本日のテーマはボトムスライドという事で、テールが落ちないスライドと、曲げ切り替えの2点を重点的に練習していきました。
◆山肩ウエイトシフト
前後バランスの確認後、左右へのウエイトシフトを行っていきました。
皆さん、体重移動した時に外ブーツに荷重できる点は良いのですが、この時谷肩を乗せようとして身体の回転に繋がってました。
より荷重しようとすればするほど、すっぽ抜ける。。そんな感じでしょうか。
そんな時は山肩を谷側に落とす動きを確認してみましょう。
スキーと同様の前後差をつけたストックワーク、肘の曲げ伸ばしも大切になりますね。
◆山肩を斜めに使う切り替えし
切り替えし局面では、荷重チェンジが行われるため、山肩を斜め下に落とす動きで、荷重チェンジをスムーズにしていきましょう。
◆パンチ
ついたストックの処理です。
ついたらパンチで肘が伸びる。
これで次の山肩が使えているスライドポジションに繋がります。
ストック反転ドリルをしながら山肩の動きを良くしていきましょう。
肘の伸ばし方が、まだまだ甘いので要練習です！
▼肘の曲げ伸ばしも要チェックです！
◆曲げ伸ばしの基準作り
曲げの部分は、コブの大きさなどによって変わりますが、その後どこまで伸ばすのか？の基準を明確にしました。
膝関節、股関節が伸び切らないポジションまでとしましょう。
また、伸ばすというよりは、基準値に戻す感覚で滑ってみましょう。
◆曲げ伸ばしのタイミング
山肩を斜めに使ったピボットで、
ストックをつく
落下
スキーボトムに合わせて回す
の順序のポイントを押さえておきましょう。
山肩の使い方で、皆さん苦手な左外足もだいぶ乗れるようになってきましたね。
左足に左肩で乗ろうとするのではなく、右肩で乗ろうとしてみてください。
しっかりとした外向傾姿勢ができたことで、スキーが無意識で横を向き過ぎでしまう事を防ぐ事ができ、ボトムに入っても、コブからの圧をしっかり受け止める事のできるポジションができたと思います。
本日のご参加ありがとうございました。
また一緒に練習しましょう！
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