2026.02.22 鷲ヶ岳
初級2 テーマ 密脚
担当 奥谷 満
密脚、閉脚で滑るには、まずは谷スキーに100%乗って滑る事。
外足から谷足への3つの「か」で、谷スキーにしっかり乗ってターンを仕上げる練習でした。外足から回旋が強くなって谷足に成る時に、おへそを谷太腿に寄せる意識も大切で停止状態で手を添えて感じてもらいました。
山スキーの軌道を変えずに外スキー、谷スキーに成ることも必要で、谷開きシュテムを使って練習しましたが、谷開きシュテムは開いた谷スキーを山スキーに引き寄せる際に、山スキーにウェイトシフトして乗っていないと引き寄せれないので、無意識に山スキーに荷重してターンに入って行きますので、山スキーの軌道を変えずにターンに入って行くことが出来ます。しっかりと練習して、山足から谷足への3つの「か」の初期段階としてこの感覚を身に付けて下さい。
回旋荷重から荷重回旋へのステップアップをする際は、山スキー1本で斜行して、荷重をしてから回旋させて、谷スキーになって行く練習もしますが、今日はそれを内開きシュテムでやっていました。
切り替えの時のピボット操作も重要で、このポイントは、谷スキーの裁きが重要なポイントに成ります。
谷スキーのエッジが外れていないのに、直ぐに山スキーを回そうとすると、山スキーがハの字に開いてしまいますよ。
効果的ドリルとしては、逆ハの字ピボットなどがあります。
▼谷スキー操作の一例
山に重心が残っていると谷スキーのエッジがなかなか外れないので、身体を谷側に落として行く事も大切です。
先ずは整地で密脚、閉脚で滑れる様になりましょう。整地で出来ない事はコブではは出来ませんからね。
最後は、ターンをしっかりと仕上げてあげる事ですね。スキートップが山に向いて、バックオーライしても良いので、ワンターンでしっかりと練習しましょう。
仕上げてあげる事では、特に谷スキーをしっかりと仕上げて下さい。パラレルで連続ターンしていくと、山スキーがまだ次のターンに行きたくないのに、谷スキーだけは次のターンに入ろうとすると、これも切り替えで足が開く原因と成りますので、山スキーに最後まで寄り添わせる仕上げがとても大切です。
整地でスキーをリフトするドリルでは、無意識に降ろした時のスタンスが基本スタンスに成ってますから、降ろすときは必ず軸に成っている足にピタッと合わせて降ろす様にしましょう。無意識にピタッと降ろせる様に成れば、そこが基本スタンスに成りますので、閉脚出来ます。
無意識に成るまでは、閉脚、密脚を意識して普段から滑走する事が大切です。
コブでは、ズルトン滑る際にコブを降りて着地した際に、山足のブーツを谷足ブーツに踝と踝をぶつける様に引き寄せる。両スキーのスタンス幅や前後差を消し込む、腰の下に収める事で、ピボット操作準備完了に成りますので、ズルドンでしっかりと練習して下さい。
山に倒れて、谷脚を突っ張る様に降りる方は、着地した際に、突っ張っていた谷脚を脱力して曲げて下さい。自然と山足が谷足に寄り添ってきて、ピボット操作が楽に成ります。
これらの事を意識して、整地で閉脚、密脚で滑れる様に頑張って下さいね。必ず出来ますから。
最後に、いつもずっとブーツは腰の下に、腰の幅の中に有る滑りも必要です。ここが出来ないと、密脚になるのは難しいです。
本日もレッスンにご参加下さり、有り難うございました。
また一緒に練習して下さい。
奥谷 満
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