中級1
テーマ:ボトムスライド
担当:小保内
◆前傾&側方移動
プルークでの上半身の運び方をまず練習しました。
ボトムスライド(縦スライド)でスピードを制御するためのスライドポジション作りですね。
シンプルなのですが、身体は結構しんどかったと思います。
股関節が深く折りたたまれる感覚
腿を立てたまま、自分が小さくなるイメージ
そんな感覚を大事にしてください。
膝関節が伸びない
谷手、谷肩を引かない
ことも大切です。
◆直滑降停止
フラットで立つには膝パカッ
腰とブーツの位置関係をいかに変えないでブーツの向きだけを変える事ができるか？を大事にしてください。
片足での直滑降停止をすることで、自分の弱点を把握する事ができると思いますので、ぜひ今後の練習に活かしてください。
スキーにフラットに立ち、ブーツの向きを変えるようにひねる。その時に上半身は前傾&谷足から頭がはみ出る方向に運ぶこと。
ここまでで、直滑降足場とスライド足場の完成です。
◆ひねり量の調整
つま先がどこ向くかでスキーの角度が決まりますので、自分が滑りたい速度に応じて調整していきましょう。
ただし、スキーの角度がどうであれ、停止した時の上半身の運び方は同じです。
縦スライドになった時に、上半身の運び方が弱くなると、暴走が待っていますので、要注意です。
停止の時の苦しさを絶対に忘れないでください。
すると、スキーを縦に使っていってもコントロールが効きやすくなります。
縦というのは、真っすぐ滑りましょうという意味ではなく、スキーを縦状態でスライドさせましょうという意味です。
コブでは緩斜面ということもあり、積極的に縦に落ちてくることを心掛けました。
いかにスキーをカーブさせないかということを大切にしてください。
その中でスピード制御するのが、スライドポジションです。
スキーを横に向けること以外で制御しようとする滑りですので、必然的にポジション強化、荷重強化になります。
これからもっともっと強化していきましょう！
本日のご参加ありがとうございました。
また一緒に練習しましょうね！
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