日付：2026.3.1
クラス：初級２
テーマ：脱ズルドン Cスライド
担当：関（ま）
【Cスライド＝カクカクすべり】
バンク滑りへの導入です！
❶横スライド↓（コブまで）
❷コブ▲（横移動→）停止●
❸切り替えし ⇔
＜イメージ＞
↓
↓
▲→→●
⇔
↓
↓
●←←▲
⇔
↓
↓
▲→→●
↓
＜練習内容＞
❶横スライド
＊前後バランス：足首・膝・股関節を曲げて後傾にならない足場を確認して横スライド開始！
体重を乗せながらコブまで真下方向へスライド！
❷コブ・横移動
コブにあたっても谷側股関節曲げて吸収。
横移動は谷足荷重で上体は縮んだまま。
●停止
板トップ横向き、体は真下を向いた逆ひねり状態で停止。
＊「停止」を意識するのは、内倒や上半身で回そうとするのを防止するため
❸切り替えし
エッジが解放され、ブーツを軸に板トップが回転するように（伸び上がり、ピボットなど）
＊板の自然落下が感じられるような練習３ステップやりました。
①真下にハノ字（シュテム）で直滑降から外足に荷重して横スライド
②ターン始まりで山足後方にハの字（シュテム）で外方向に横スライド
③ターン始まり、パラレルのまま山足ブーツを引き（両足首曲げて）外足に体重移動
＊後傾（腰がブーツより遅れる）になったら、切り返しでリセット（腰をブーツより前へ）して外足へ荷重しました。
【コブに挑戦】
今日のコブ、初めは浅く、カクカク滑りの要点を一つずつ確認、停止しながら行いました。
この基本的なことがスピード制御につながります。
コブが成長してくるとカクカク滑りもしずらい状況に・・・（汗）
それでも、スライドして抑えよう、股関節曲げて耐えよう・・・といった意識でバンク滑りに近づくことができました。
これからも一つ一つの動作を焦らず練習してみてください。
ご参加いただきありがとうございました。お疲れ様でした！
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