日付：2026.3.1
クラス：初級１
テーマ：横スライド
担当：関（た）
〈レッスン内容〉
コブを滑るうえで基本となる「横スライド」を中心にストップ動作、切り替えしと一連の動きを練習しました。
【基本となる足場】
足首・膝・股関節下肢3関節を屈曲、その場でジャンプできる足場。
また、再始動できる事が重要でしたね。
【コブを滑る際の3つの要素】
★横スライド★
スキー板は真横、傾き、目線（ひねり）、スタンス幅、スキー板の前後差の基本姿勢。
エッジングを徐々に緩めながらフォールライン（真下）へゆっくりスライド。
本日のテーマ「横スライド」
繰り返し「横スライド」の練習しました。
傾き、目線（ひねり）の動作は今までに経験した事が無いような体勢でしたね。
ポイントは肩のラインと腰の向き。
ストックを利用して練習しました。
★ストップ動作★
スタンス幅、スキーの前後差をなくしながら谷足荷重のまま（横スライドの傾き、ひねりは維持して）停止する。ストックは谷側テール寄りにつく。
★切り替え動作★
ストップ動作の姿勢から伸び上がり（前方、フォールライン方向へ）ひねりを解放しました。
スキーのトップがフォールラインに向くと同時に重心移動する。
◯重要ポイント◯
「直滑降の足場」
切り替えしが一番足首の緊張が解けやすい瞬間です。
「直滑降の足場」が無いと、横スライド、ストップ動作、切り替えしなどの次の動作に移れません。
わざと足首を緩めた状態から直滑降の足場を確認したり、膝に手を置くなど色々な角度から直滑降の足場を確認しました。
【コブ斜面での実践】
〈ラインの確認〉
コブの出口から出口への比較的まっすぐなライン（溝には入らない）
整地での練習がリンクしてスピード制御ができていたと思います。
不安定な場面も多々ありますが、本日のところは合格点ですね。
今回のレッスンはコブ斜面攻略には「基本」となります。
繰り返し練習して身につけましょう。
本日は、ご参加ありがとうございました。
また、一緒に滑りましょう。
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