2026.1.28 鷲ヶ岳
初級1 テーマ：基本（1）はじめてのコブ
担当：伊藤 裕爾
はじめてコブは1コブで止まる。1コブごとに止まれるから初めました。
必要な事はターンで終わらないこと。
直滑降から停止ができたら狙った場所で停止です。直滑降からしっかりスキーを横に向けてから停止の繰り返しをしました。
ターンのイメージは捨ててジグザグに移動はウェイトシフトを強調しました。
基本姿勢
※足首、膝、股関節の三関節を曲げる＋おへそはフォールラインに向ける。背中を丸めないで傾けるです。（荷重を足を突っ張ってしまうと押し上げられ圧力に負けポジションが外れミスに繋がります）
整地
基本姿勢で直滑降からスキーを横に向けてからスライドをキープしながら停止を練習しました。
（直滑降からターンせずスキーを横にして真っ直ぐ下にズラす）止まる時に止まれず横に進んでしまう場合はスキーが横向きが不足。バックしてしまう場合はスキーを振り過ぎてトップが山側に上がってしまう結果です。
直滑降から横スライドは狙った場所でスキーを横にして止まるでした。
もう一つ忘れてはいけないことは力を抜くです。息を止めず吐きながらスキーを横に向けて止まるまで吐き続ければ三関節の曲げと背中の傾きが足だけの踏ん張りだけではなく体全体でスキーにウェイトを乗せれズラせ止まる事が出来ました。
コブでは1コブで止まる。
狙った場所で止まるでは
※コブの出口から山足側にウェイトシフトすれば山側にスキーをズラせますがなかなか出来なかったのですね。溝に吸い込まれないようにコブの外側まで移動しながら徐々にスキーを真横まで向けれるとネトロンにブーツが当たりスピードが制御出来るを何回か出来るを体感されたと思います。
はじめてのコブは
1コブで止まれる。この為にはスピードコントロールですね。
スキーに乗せられないポジションは常に下からの圧力を貰い続けるでした。
復習
ハンズオンニーと片手プッシュ、指差し確認を練習してください。
ハンズオンニーの注意点
ストックの上げ下げで腰が下がらない。上半身と股関節と膝、足首の屈曲を意識する。
片手プッシュの注意点
谷手はパー🖐️でプッシュで雪面に近づける。山手の位置は山スキーの上に。慣れてきたら谷手の角度は雪面に近づける。
指差し確認は狙った場所に指を向ける。
どちらも息を吐きながら力を抜いてください。
このエクササイズ3個をマスターすると低速領域で自由に動ける展開に繋がります。
本日のレッスン参加ありがとうございました。
はじめてのコブは今日から水曜日4回続きます。コブのスタートラインに立ち一つ一つコブをクリアしましょう。
本日のレッスン参加ありがとうございました。
またご一緒に練習しましょう。
参加お待ちしてます。
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